|
|
- °æ³² ¡¤ Àü³² ¡¤ °æºÏ ¡¤ ÀüºÏ |
|
|
- ½Ã¼³Àç¹è ¼ö¹ÚÀº 3¿ù¢¦6¿ù, ³ëÁöÀç¹è ¼ö¹ÚÀº 7¿ù¢¦8¿ù |
|
|
- Àß ¼±º°µÇ°í Å©¸ç ²®ÁúÀÌ ¾ã°í ź·ÂÀÌ ÀÖ´Â °Í
- ²ÀÁöÀÇ Áٱ⿡ ÅÐÀÌ ³ªÀÖ°í ½Ì½ÌÇØ º¸ÀÌ´Â °Í
- ²ÀÁö¾Æ·§ºÎºÐÀÌ ¾ÈÀ¸·Î ¾à°£ µé¾î°£ °Í
- ¼ö¹ÚÀ» µé¾î ¾ç¼ÕÀ¸·Î »ì¦ ¾ÐÃà½ÃÄѺ¸¾ÒÀ» ¶§ °¥¶óÁö´Â ¼Ò¸®°¡³ª´Â °Í
- µÎµå·Áº¸¾ÒÀ» ¶§ ¼ö¹ÚÀüü°¡ ¿ï·Á ÆÛÁö´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µå´Â °Í
- ¼ö¹Ú ƯÀ¯ÀÇ °ËÀº ÁÙ¹«´Ì°¡ ¶Ñ·ÇÇÏ¸ç »öÅÃÀÌ ÁøÇÑ °Í
- ¼÷µµ°¡ 80% ÀÌ»óÀ¸·Î¼ ´çµµ°¡ ³ô°í ¾¾°¡ ÀûÀº °Í |
|
|
- ²ÀÁö°¡ ¾ø°Å³ª °¥»ö ¶Ç´Â Èæ°¥»öÀ¸·Î ¸»¶ó ºñƲ¾î Áø °Í
- °Ñ²®ÁúÀÌ ½Ãµé¾î º¸À̸ç ÁÙ¹«´Ì°¡ ¼±¸íÇÏÁö ¸øÇÑ °Í
- ¿ÜÇüÀÌ ºñ¶Ô¾îÁø °Í
- À߶󺸾ÒÀ» ¶§ ¼Ó¿¡ °ø°£ÀÌ Àְųª À°Áú¿¡ ¹é»ö ¶Ç´Â Ȳ»öÀÇ ¼¶À¯Áú½ÉÀÌ ³ªÅ¸³ªÀÖÀ¸¸ç ¾¾
ÁÖº¯ÀÌ ¾óÀº °Íó·³ º¸ÀÌ°í ÁÁÁö ¸øÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª´Â °Í
- µÎµå·Áº¸¾ÒÀ» ¶§ µüµüÇÑ ´À³¦ÀÌ µå´Â °Í
|
|
|
¼ö¹Ú ÀÇ ¿µ¾ç(°¡½ÄºÎ 100gÁß)
¿·®
(Kcal) |
´Ü¹éÁú
(g) |
´çÁú
(g) |
Ä®½·
(§·) |
ÀÎ
(§·) |
ö
(§·) |
ºñŸ¹ÎA
(IU) |
ºñŸ¹ÎB1
(§·) |
ºñŸ¹ÎB2
(§·) |
ºñŸ¹ÎC
(§·) |
40 |
0.7 |
7.9 |
6.0 |
9.0 |
0.2 |
210 |
0.03 |
0.03 |
6.0 |
- ¼ö¹ÚÀº ¿©¸§Ã¶ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ú½Ç·Î »ý½ÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÈ´Ù.
- ¼ö¹ÚÈä´Â ½ÄÈÄÀÇ µðÀúÆ®·Î ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. Áß±¹¿¡¼´Â Á¾ÀÚ¿ë ¼ö¹ÚÀ» Àç¹èÇÏ°í ¼ö¹Ú¾¾¸¦
ÀÌ¿ëÇϱ⵵ ÇÏ°í ¾ÆÇÁ¸®Ä«¿¡¼´Â ¼ö¹Ú ¾¾¿¡¼ § ±â¸§À» ½Ä¿ëÀ¯·Î ÀÌ¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
- ¼ö¹ÚÀº ¼öºÐÀÌ 91%ÀÌ°í ´çÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ´çÁúÀº °ú´ç°ú Æ÷µµ´çÀÌ ´ëºÎºÐÀ»
Â÷ÁöÇÏ¿© ¹«´õ¿î °èÀý¿¡ °¥ÁõÀ» Ç®¾îÁÖ°í ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
- ´çÁú ¿Ü¿¡µµ °¢Á¾ ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Î A, C°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¿µ¾çÀû °¡Ä¡°¡ Å©´Ù.
- ƯÈ÷ ¼ö¹Ú¾¾´Â ´çÁúÀ» ºñ·ÔÇؼ ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î B±ºÀÌ ´Ù·® µé¾î ÀÖ¾î È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
°í ÇÑ´Ù.
- ÇÑÆí ¼ö¹Ú¿¡´Â ¿ä¼Ò»çÀÌŬÀÇ Áß°£´ë»ç¹°ÁúÀÎ ½ÃÆ®·ê¸°(citrulline) À̶ó´Â Ư¼ö ¾Æ¹Ì³ë»ê
ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ü³» ¿ä¼ÒÇÕ¼ºÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ´¢È¿°ú°¡ Ä¿ ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µé
¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
- ¶ÇÇÑ ¿©¸§Ã¶ ´õÀ§¸¦ ¸Ô¾î ¿ÀÌ ¸÷½Ã³ª¸ç Áø¶¡ÀÌ ³ª°í, °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ¸é¼ °¥ÁõÀÌ ½ÉÇÏ°Ô
³¯ ¶§ ½Å¼±ÇÑ ¼ö¹Ú ¼Ó ²®ÁúÀ» ÁóÀ¸·Î ³»¾î ¸ÔÀ¸¸é È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
- µû¶ó¼ ¼ö¹ÚÀº ½ÅÀå¿°, ÀÎÈÄ¿°, Æíµµ¼±¿°, ¹æ±¤¿°, °íÇ÷¾Ð, ºÎÁ¾ ¹× ±¸³»¿° µî¿¡µµ ÁÁ´Ù°í
ÇÑ´Ù.
|
|
|
¡Ø »óÀεéÀÌ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â Åë¿ë¾î¿Í ¶æ |
Á¾·ù¿Í Ç°Á¾ÀÇ Åë¿ë¾î
|
¶æ |
¹« µî »ê ¼ö ¹Ú |
±¤ÁÖÁö¹æÀÇ ¹«µî»ê ÀÏ´ë¿¡¼ »ý»êµÇ´Â ¼ö¹Ú |
´Ï ¹æ |
¼ö¹ÚÀÇ »óÇ°À» ¸»ÇÔ |
µû Åë
|
Å«¼ö¹Ú, °ú¼÷µÈ ¼ö¹Ú |
¹Ú¼ö¹Ú(»½¼ö¹Ú
|
¸ð¾çÀÌ ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ¼ö¹Ú |
¹é Åë
|
¼÷µµ°¡ ³·Àº(´úÀÍÀº) ¼ö¹Ú |
¾ç ¼ö ¹Ú |
´çµµ´Â ³ô°í ¸ð¾çÀÌ ·°ºñ°øó·³ Å«¼ö¹Ú |
¹Ù °¡ Áö ¼ö ¹Ú
|
¿ÜÇÇ°¡ µÎ°Ì°í ¼ÓÀÌ ºó ¼ö¹Ú |
µ¿Áö, ½ÅõÁö, ºû³ª, |
¿øÇüÀ» ¶ç´Â ¼ö¹Ú Ç°Á¾ |
´Þ°í³ª, ÃÖ°í´Ü |
Àå¿øÇüÀÇ Ç°Á¾ |
|
¡Ø ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¼ö¹Ú Àç¹è³»·Â |
¢Á ¼ö¹ÚÀÇ ¿ø»êÁö´Â ³²¾ÆÇÁ¸®Ä« Áö¹æÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç
ÀÌ Áö¿ª¿¡´Â ÇöÀç±îÁöµµ ¸¹Àº ¾ß»ýÁ¾ÀÌ
¹ß°ßµÇ°í ÀÖ´Ù.
¢Á ¼ö¹ÚÀÇ ¾ß»ýÁ¾Àº Á¾·ù°¡ ¸Å¿ì ¸¹¾Æ
½Ä¿ëÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ´Â °Íµµ ÀÖ°í, »ç·á¿ë, ¾à¿ëÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ´Â
°ÍÀÌ ÀÖ´Ù.
¢Á ¼ö¹ÚÀÇ Àç¹è ¿ª»ç´Â 4õ³â Àü °í´ë ÀÌÁýÆ®ÀÇ º®È¿¡¼
¹ß°ßµÇ¾î ±× ¹«·ÆÀ¸·Î ÃßÁ¤Çϸç
¿ì¸®³ª ¶óÀÇ °æ¿ì´Â "¿¬»ê±º½Ç·Ï"À̳ª "ÈÈÑÃÊÃæµµ"¿¡ ¼ö¹Ú ±×¸²ÀÌ ±×·ÁÁ® ÀÖ¾î
´ë·«
1,500³â´ëºÎÅÍ ÀÌ·ç¾îÁø °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. |
|