|
|
- Àü³² ¡¤ °æ³² ¡¤ Ãæ³² ¡¤ °æ±â ¡¤ °æºÏ µî |
|
|
- 11³ëÁöÀç¹è Å丶Åä´Â 7¿ù¢¦10¿ù, ½Ã¼³Àç¹è Å丶Åä´Â ¿¬Áß ÃâÇÏ |
|
|
- ³Ê¹« Å©Áö ¾Ê°í ¸ð¾çÀÌ ±ÕÀÏÇÏ¸ç ¹Ì¼÷ Å丶ÅäÀÇ °æ¿ì, ²É ¶³¾îÁø ºÎºÐÀÇ Âø»öÁ¤µµ°¡ ÀϹÝ
µ¿Àü Å©±â Á¤µµÀÎ °Í
- ¿Ï¼÷°è Å丶ÅäÀÇ °æ¿ì´Â 80% ÀÌ»ó ºÐÈ«»ö µî °íÀ¯ Ư¼º´ë·Î Âø»öÀÌ µÈ °Í
- ¸¸Á®º¸¾Æ ´Ü´ÜÇÏ°í ¹«°Å¿î °Í
- ¼±º°ÀÌ ÀßµÇ°í ½Å¼±µµ°¡ ÁÁÀ¸¸ç Ç°Á¾ °íÀ¯ÀÇ Çü»óÀ» °¡Áö¸ç ½Ä¹Ì°¡ ÁÁÀº °Í
- º´Ã桤º´ÇØ°úÀÇ È¥ÀÔÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¿¬ÈµÇÁö ¾ÊÀº °Í
- °ú½ÇÀº dz¸¸ÇÏ°í ´ëüÀûÀ¸·Î µÕ±Ù ÇüÅÂÀÏ °Í
- Ç¥¸éÀÇ °¥¶óÁüÀÌ ¾ø´Â °Í
- ²ÀÁö°¡ ½Ì½ÌÇÑ °Í
- À߶󺸾ÒÀ» ¶§ À°ÁúÀÌ Ä¡¹ÐÇÏ°í ºÐÁúÈÀÇ ´À³¦ÀÌ ÀÖ´Â°Í |
|
|
- Å« °Í°ú ÀÛÀº °ÍÀÌ ¼¯¿©ÀÖ¾î °í¸£Áö ¸øÇÑ °Í
- ¹è²ÅÀÌ ½â¾ú°Å³ª ¸ð¾çÀÌ ÁÁÁö ¸øÇÑ °ÍÀÌ È¥ÀԵǾî ÀÖ´Â °Í
- Âø»öÁ¤µµ°¡ ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç °ú¼÷ ¶Ç´Â Ǫ¸¥ºûÀÌ ¿Ï¿¬ÇÑ ¹Ì¼÷°úÀÎ °Í
- Å丶Åä°¡ °¢ÀÌ Á® ÀÖ°í ³»ºÎÀÇ Á©¶óƾÃþ(¾¾¾ÑÀ» º¸È£ÇÏ°í ÀÖ´Â Á©¸®Ãþ)ÀÌ ´Ù ä¿öÁöÁö ¾Ê¾Æ
°ø°£ÀÌ ÀÖ´Â °Í
- °¨¹Ì°¡ Àû°í Dz³»À½?ºñ¸°³»°¡ ³ª¸ç À°ÁúÀÌ ¹«¸£°í ź·ÂÀÌ ¾ø´Â °Í
- ¿Ü°ü»ó ±×¹° ¸ÁÀÌ º¸À̰ųª ²ÀÁöºÎºÐÀÌ °¥¶óÁø °Í
- ÀüüÀûÀ¸·Î »ö±òÀÌ Åð»öµÈ °Íó·³ º¸ÀÌ¸ç »ö±òÀÌ ¼±¸íÇÏÁö ¾Ê°í Áß°£»öÀ¸·Î Âø»öµÈ °Í
|
|
|
Å丶ÅäÀÇ ¿µ¾ç(°¡½ÄºÎ 100gÁß)
¿·®
(Kcal) |
´Ü¹éÁú
(g) |
ÁöÁú
(g) |
´çÁú
(g)
|
Ä®½·
(§·) |
ö
(§·) |
ÀÎ
(§·) |
ºñŸ¹ÎA
(IU) |
ºñŸ¹ÎB1
(§·) |
ºñŸ¹ÎB2
(§·) |
³ªÀ̾ƽÅ
(§·) |
ºñŸ¹ÎC
(§·) |
14 |
0.9 |
0.1 |
2.9 |
9.0 |
0.3 |
19.0 |
90 |
0.04 |
0.01 |
0.6 |
11.0 |
- ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ µî ¼±Áø±¹¿¡¼´Â Å丶ÅäÀÇ ¸®ÄÚÇÉ »ö¼Ò°¡
¼¼Æ÷ÀÇ »êȸ¦ ¹æÁöÇÏ¿© Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦
³ªÅ¸³½´Ù ´Â ¿¬±¸¹ßÇ¥¸¦ Çѹ٠ÀÖÀ¸¸ç, µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼µµ Å丶ÅäÀÇ È¿¿ë°¡Ä¡¸¦ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ
Àû°í ÀÖ´Ù.
- ¾ç±âºÎÁ·¡¤½ÉÀå¼è¾à¿¡´Â ¼è°í±â ¹Ý±Ù¿¡ 10°³ÀÇ Å丶Åä¿Í °°ÀÌ »î¾Æ¼ ¸ÔµÇ, Àå±â º¹¿ëÇϸé
´õ¿í ÁÁÀ¸¸ç (¾ç³äÀ» °çµé¿©µµ ¹«¹æ)
- °íÇ÷¾ÐȯÀÚ°¡ ¸ÅÀÏ 3ÀÜ ÀÌ»óÀÇ Å丶ÅäÁ꽺¸¦ ¸¶½Ã¸é È¿ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ½ÉÀ庴À̳ª
°£¿°È¯ÀÚ¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
- ¶ÇÇÑ À§»ê°ú¼ÒÁõ¿¡´Â ¸ÅÀÏ ½ÄÈĸ¶´Ù »ý Å丶Åä 1°³¾¿À» ¸Ô°Å³ª, Å丶Åä Á꽺¸¦ 1Äž¿
º¹¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª, À§»ê °ú´ÙÁõÀ̳ª À§ÀåÀÌ ³ÃÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í
Çϸç
ÇǺκ´, ¶Ç´Â ½Å°æÅë¿¡´Â Å丶Åä »Ñ¸®, ÁÙ±â, ÀÙ »îÀº ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Ã°í, ÀÌ
¹°·Î ¼ö½Ã·Î
¸öÀ» ¾ÄÀ¸¸é È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. |
|
|
¡Ø »óÀεéÀÌ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â Åë¿ë¾î¿Í ¶æ |
Á¾·ù¿Í Ç°Á¾ÀÇ Åë¿ë¾î
|
¶æ |
Âû Åä ¸¶ Åä |
°ø°£ÀÌ ¾øÀÌ ¼ÓÀÌ ²Ë Âù°Í |
²Ê¸® Åä ¸¶ Åä |
¿ÜÇÇ°¡ µÎ²®°í ¼ÓÀÌ ºó Å丶Åä |
¼Û ÀÌ Åä ¸¶ Åä
|
Æ÷µµ¼ÛÀÌó·³ ¼ÛÀÌä·Î ¼öÈ® |
¹æ ¿ï Åä ¸¶ Åä
|
¹Ì´ÏÅ丶Åä, ü¸®Å丶Åä·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸³ª ¹æ¿ïÅ丶Åä·Î ÅëÀÏÇÏ¿© »ç¿ë |
¹Ì ¼÷ Åä ¸¶ Åä
|
Âø»öÁ¤µµ°¡ 20%Á¤µµÀÌÇϷμ Âø»öÀÌ ´úµÈ »óÅ¿¡¼ ¼öÈ® |
¿Ï ¼÷ Åä ¸¶ Åä |
¼öÈ® ¼÷±â Á¤µµ¿¡ µû¶ó °ÑÇ¥¸éÀ» 70%ÀÌ»ó Âø»öµÇ°Ô ÇÏ¿© ¼öÈ® |
²¿¸®(¹æ¿ïÅ丶Åä)
|
Å©±â°¡ ºñ±Ô°ÝÇ°ÀÎ °Í |
²¿²¿(¹æ¿ïÅ丶Åä) |
ÀϺ»´Ù²²ÀÌÁ¾¹¦È¸»ç¿¡¼1994³âÀ°Á¾ÇÑ¡¸ÅäŶû(¸ð¸ðŸ)¡¹°èÅëÀÇ Å丶Åä |
|
¡Ø ¿ì¸®³ª¶óÀÇ Å丶Åä Àç¹è³»·Â |
¢Á Å丶ÅäÀÇ ¿ø»êÁö´Â ³²¹ÌÀÇ
¼ºÎ °í¿øÁö´ë·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
¢Á Å丶Åä(tomato,
Lycopersicon esculentum MILL)´Â °¡Áö°ú ½Ä¹°·Î ¿´ë¿¡¼´Â ´Ù³â»ýÀÌÁö¸¸
¿Â´ëÁö¿ª¿¡¼´Â 1³â»ý ½Ä¹°·Î Àç¹èµÈ´Ù.
¢Á ³²¾Æ¸Þ¸®Ä«ÀÇ
¼ºÎ°í¿øÁö´ë°¡ ¿ø»êÁöÀ̸ç, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ µµÀÔÀº 1614³â´ëÀÏ °ÍÀ¸·Î ÃßÃøÇÏ°í
ÀÖ´Ù
|
|